-÷итатник

—охранение дневника LiveInternet на компьютер с картинками. - (14)

—охранение дневника на компьютер с помощью функции экспорта (export) на Liveinternet –...

 ак удалить пользовател€ из —писка друзей. - (33)

 ак удалить пользовател€ из —писка друзей Ѕывает так, что друг оказалс€ не друг. —о...

"јвиадартс" в  рыму: дух захватывает! - (4)

¬  рыму Ч азартные авиационные игры ¬оенно-космических сил –оссии. ѕо€вление в небе над полуостро...

√овор€ща€ ворона. - (4)

«абавное видео про ворону наверн€ка вам понравитс€. ¬ этом видео смешна€ ворона ...

 рымска€ ¬есна ‘еодоси€ 2016 - (10)

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ‘еодоси€
‘еодоси€
20:11 10.10.2012
‘отографий: 18

 -¬сегда под рукой

 -

–адио в блоге

[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]
ƒобавить плеер в свой журнал
© Ќакукрыскин

 -–убрики

 -ћетки

10 23 феврал€ adobe flash player google chrome opera windows windows 10 windows 7 windows 8 windows 8.1 бесплатна€ программа бесплатно бесплатный антивирус блины в windows в windows 10 в windows 7 в браузере в интернете воскресеньем вулкан дл€ windows дл€ восстановлени€ данных дл€ компьютера друзь€ жесткий диск жесткого диска зависает компьютер играть в игровые автоматы игровые автоматы игровые автоматы 777 игровые аппараты игровые слоты из одного браузера в другой интернет казино интернет-магазин казино казино вулкан как включить как восстановить как выбрать как заблокировать как закрыть как изменить как настроить как отключить как открыть как очистить как подключить как правильно как сделать как убрать как убрать рекламу как увеличить как удалить как узнать как ускорить как это исправить какие бывают ошибки клуб вулкан компьютер компьютера крым лучшие программы масленица на другой диск на компьютер на компьютере на рабочем столе не видит флешку новый год новым годом ноутбук онлайн онлайн казино отпуск поздравлени€ полезные программы полезные советы праздник пресв€той богородицы при входе в систему программа программу программы рабочий стол рецепт рождество росси€ с компьютера с праздником с рождеством секреты и хитрости советы средствами windows удалить вирус установка фильм что делать юмор

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬ладимир_Ўильников

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 29.01.2009
«аписей: 18064
 омментариев: 151165
Ќаписано: 197751

ќнлайн таймер со звуком и голосом дл€ зан€тий по системе “абата.

ѕонедельник, 08 январ€ 2018 г. 11:15 + в цитатник

“абата Ц одна из разновидностей эффективных тренировок, которые еще называют круговыми. »х суть состоит в том, что во врем€ тренировки (раунда) происходит чередование физической нагрузки и отдыха. ¬ классическом варианте 20-ти секундные периоды активности смен€ютс€ непрерывно по кругу 10-ю секундами поко€. “аким образом, 8 раундов (по 20+10 сек.) дл€тс€ 4 минуты.


суть протокола табата


≈стественно, что при таком сложном чередовании интервалов обойтись обычным интервальным таймером не представл€етс€ возможным (он дл€ этого просто не предназначен), поэтому предлагаю ¬ам прекрасный онлайн таймер табата со звуком!




ќн прекрасно подойдет дл€ зан€тий как в спортзале, так и в домашних услови€х (некоторые умудр€ютс€ использовать его дл€ Ѕƒ—ћ). «апустив музыку в проигрывателе ¬ашего ѕ  или смартфона, можно проводить тренировки под любые мелодии или песни.


 ак пользоватьс€ таймером


ѕрограмма, за исключением нескольких надписей, переведена на русский €зык, поэтому с еЄ освоением у ¬ас не возникнет никаких трудностей. ѕодскажу лишь основной функционал данного таймера.


¬ы можете вручную выставить:



  • „исло раундов

  • –абота Ц врем€, в течение которого делаютс€ упражнени€

  • ќтдых Ц врем€ поко€


ѕосле внесенных настроек общее врем€ тренировки посчитаетс€ автоматически в специальном окошке:


выставление времени тренировки


Ќастройка Ђ„асыї позвол€ет выбрать один из вариантов: цифровой циферблат либо классический аналоговый:


тип часов


¬о вкладке Ђ«вукї можно выбрать один из вариантов озвучивани€ событий (старт, стоп, обратный отсчет начала тренировки, завершение табата):



  1. «вук гонга

  2. ћужской голос

  3. ∆енский голос


’от€ вс€ необходима€ информаци€ о раундах и обратном отсчете отображаетс€ на дисплее, ¬ы ведь не будете смотреть на него во врем€ выполнени€ физических упражнений. ѕоэтому звуковые сигналы будут очень кстати.


¬строенной музыки данный таймер не имеет, но ¬ы можете запустить в фоне любую любимую песню и проводить зан€ти€ под неЄ. ¬ыбрать подход€щую композицию ¬ам поможет попул€рный сервис Soundcloud.


¬ерхн€€ вкладка ЂTabata thisї переведет ¬ас в настройки таймера, где можно задать не только число раундов в одном табате, но и число этих самых табат (циклов) и врем€ отдыха между ними. Ёто необходимо дл€ высокоинтенсивных круговых тренировок.


циклы круговой тренировки в таймере


ѕольза интервальных тренировок


ћетод, который изобрел €понский доктор »дзуми “абата, чрезвычайно эффективен дл€ борьбы с лишним весом в домашних услови€х. ѕри этом он подходит как девушкам, так и мужчинам. »сследовани€ показали, что всего 4 минуты интервальных зан€тий по протоколу “абата улучшают метаболизм и сжигают жир в 9 раз эффективнее обычных аэробных силовых упражнений!


√лубже суть метода ¬ам поможет пон€ть данное видео:





http://webtous.ru/raznoe/tajmer-tabata-dlya-fizicheskix-krugovyx-trenirovok.html
–убрики:   омпьютер,телефон
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



Ipola   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 08 январ€ 2018 г. 15:45 (ссылка)
—пасибо, но пока не разобралась!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћила€_Ћюбаша   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 08 январ€ 2018 г. 16:35 (ссылка)
очень интересно спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 08 январ€ 2018 г. 17:44ссылка
¬сего ¬ам доброго!
Ћахмастова_»рина   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 08 январ€ 2018 г. 18:17 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку